10:00 - 22:00 пн-вс
Санкт-Петербург наб. Обводного канала, 225

ВРЕМЯ РАБОТЫ

10:00 - 22:00
понедельник-воскресенье

Адрес

Санкт-Петербург
наб. Обводного канала, 225

Телефон

8-800-775-19-03, бесплатно по РФ
92-676-92, по Санкт-Петербургу

Тренировки

  • Как накачать руки на турнике

    Крепкие накачанные руки выглядят очень красиво. А если человек планирует и впредь заниматься на турнике, то в этом случае сильные руки тем более важны. Ведь от силы рук зависит качество и количество подходов.

    Турник является доступным и эффективным способом прокачать мышцы рук. Потому многие начинающие спортсмены предпочитают занятия на перекладине тренажерному залу.

  • Как накачать спину на турнике

    Случается так, что спортсмен уделяет накачиванию одной части тела больше времени, чем другой. В последствие это может привести к дисбалансу пропорций. В основном, без должного внимания остается спина. Спортсмены-новички должны помнить, что развитие всех групп мышц корпуса должно проходить параллельно. В верхней части спины располагаются трапециевидные мышцы, если их постоянно перегружать, то плечи сузятся. По этой причине основное напряжение должно доставаться широчайшим мышцам.

  • Как подтягиваться на турнике

    Среди силовых упражнений, которые выполняют как любители, так и профессиональные спортсмены, большой популярностью пользуется подтягивание на турнике. Кто-то может поднять свой вес силой рук, а кто-то считает, что сделать это очень сложно. На самом деле, в этом упражнении нет ничего сложного, а секрет успеха - регулярные тренировки и желание научиться подтягиваться на турнике.

  • Как правильно дышать при подтягивании

    Чтобы спортивные упражнения принесли максимальный результат, следует научиться правильно дышать. Причем важно не просто научиться, но и использовать это умение в деле.

  • Правильная техника выполнения

    Никакие занятия на перекладине не принесут нужный результат, если не следовать правилам выполнения упражнений. Их несколько:

  • Программа для турника

    Если ежедневно проводить на турнике по полчаса, то удастся не только укрепить здоровье, но и получить красивую атлетическую фигуру.
    Чтобы удавалось много раз подтягиваться за один подход, необходимо долго и регулярно тренироваться, постепенно увеличивая количество подтягиваний. Важно соблюдать определенную программу тренировок.

  • Работа мышц при подтягивании

    Очень часто подтягивания являются частью разных комплексов, задача которых - развивать мышцы частей тела. В этом случае подтягивания на перекладине являются действенным занятием, которые можно сравнить с основными упражнениями бодибилдинга.

  • Упражнения здоровая спина на турнике

    Малоподвижный образ негативно сказывается на физическом состоянии человека. Мышцы в этом случае очень слабые, потому любые физические нагрузки могут стать причиной возникновения болезней позвоночника. Боли в спине обычно снимают медицинскими препаратами, но не многие знают, что несложные занятия на турнике могут помочь восстановиться. Такие упражнения укрепляют мышцы и препятствуют появлению патологий позвоночника. Самое главное

  • Упражнения на перекладин

    Начинающим спортсменам сложно выполнять какие-либо сложные элементы на турнике, поэтому начинать лучше с базовых упражнений. Благодаря ежедневным тренировкам укрепятся все мышцы, что приведет к улучшению физической формы.

    Базовые упражнения совсем не сложные, главное не бросать тренировки, тогда все получится.

  • Хваты на турнике

    Упражнения на турнике, а именно подтягивания, очень полезны для поддержания себя в нормальной форме и для тренировки мышц.

О нас