10:00 - 22:00 пн-вс
Санкт-Петербург наб. Обводного канала, 225

ВРЕМЯ РАБОТЫ

10:00 - 22:00
понедельник-воскресенье

Адрес

Санкт-Петербург
наб. Обводного канала, 225

Телефон

8-800-775-19-03, бесплатно по РФ
92-676-92, по Санкт-Петербургу

Упражнения на перекладин

Начинающим спортсменам сложно выполнять какие-либо сложные элементы на турнике, поэтому начинать лучше с базовых упражнений. Благодаря ежедневным тренировкам укрепятся все мышцы, что приведет к улучшению физической формы.

Базовые упражнения совсем не сложные, главное не бросать тренировки, тогда все получится.

  1. Средний прямой хват. Следует ухватиться за турник, руки на ширине плеч, спина немного прогнута, ноги скрещены. Стараться согнуть руки так, чтобы грудью коснуться перекладины, затем разогнуть руки (принять исходное положение).
  2. Средний обратный хват. Манипуляции те же, что и в предыдущем упражнении с той разницей, что ладони в этом упражнении повернуты внутрь (к человеку).
  3. Широкий хват к груди. Руки расположить на перекладине как можно шире, хват роли не играет, главное, чтобы большой палец находился на перекладине, но не сжимал ее. Подниматься так, чтобы подбородок прикоснулся к снаряду, спина при этом выгнута, а ноги скрещены.
  4. Узкий прямой хват. Ладони от себя, расстояние между ними маленькое. Спина выгнута, ноги скрестить. Дотянуться при подтягивании до турника следует низом груди.
  5. Узкий обратный хват. Манипуляция проводится тем же способом, что в прошлом упражнении, только ладони должны смотреть на спортсмена.
  6. Нейтральный хват вдоль перекладины. Использовать узкий хват, руки расположить рядом. Снаряд должен располагаться к голове не вертикально, а горизонтально. До перекладины дотянуться подбородком.

Упражнения не сложные и после тренировок они будут легко вам поддаваться.

упражнения на перекладине

Оставить комментарий или отзыв


Security code
Обновить

О нас