10:00 - 22:00 пн-вс
Санкт-Петербург наб. Обводного канала, 225

ВРЕМЯ РАБОТЫ

10:00 - 22:00
понедельник-воскресенье

Адрес

Санкт-Петербург
наб. Обводного канала, 225

Телефон

8-800-775-19-03, бесплатно по РФ
92-676-92, по Санкт-Петербургу

Упражнения здоровая спина на турнике

Малоподвижный образ негативно сказывается на физическом состоянии человека. Мышцы в этом случае очень слабые, потому любые физические нагрузки могут стать причиной возникновения болезней позвоночника. Боли в спине обычно снимают медицинскими препаратами, но не многие знают, что несложные занятия на турнике могут помочь восстановиться. Такие упражнения укрепляют мышцы и препятствуют появлению патологий позвоночника. Самое главное , при выполнении упражнений - следовать некоторым правилам.

Польза турника для спины

Как правило, в лечение болезней позвоночника входят специальные занятия, среди которых упражнения на перекладине. Ведь турник очень полезен для спины, так как:

  • нагрузка с межпозвоночных дисков снимается;
  • мягкие ткани начинают питаться, а кровоснабжение восстанавливается;
  • боль в спине становится тише;
  • увеличивается гибкость спины;
  • вытягивается позвоночник (при регулярных занятиях);
  • улучшается мышечный тонус.

 

При каких заболеваниях можно заниматься

Занятия на турнике являются профилактикой болезней опорно-двигательной системы, таких как грыжа, остеохондроз или сколиоз. Но если заболевание уже развилось, то простые упражнения все равно будут полезны.

  • При остеохондрозе: благодаря обычному вытяжению удастся разгрузить позвоночник.
  • При кифозе: можно подтягиваться прямым хватом (обратный хват применять нельзя).
  • При лордозе: полезен вис на перекладине, для усложнения упражнения можно колени подтягивать к животу.
  • При ишемии межпозвоночных дисков: можно висеть на перекладине и раскачиваться, однако дополнительное утяжеление использовать нельзя.

 

Когда нельзя заниматься

Но не всегда при заболеваниях спины можно заниматься на турнике. Некоторые болезни могут обостриться и дать осложнения, если упражнения выполнять неправильно. А при некоторых заболеваниях, таких как сколиоз и межпозвоночная грыжа, вообще запрещено подходить к турнику. При остеохондрозе упражняться можно, но очень осторожно и без нагрузок.

Если упражнение провоцирует боли в спине, то его больше выполнять нельзя. И вообще заниматься можно лишь тогда, когда болезнь в стадии ремиссии.

спина

Оставить комментарий или отзыв


Security code
Обновить

О нас