10:00 - 22:00 пн-вс
Санкт-Петербург наб. Обводного канала, 225

ВРЕМЯ РАБОТЫ

10:00 - 22:00
понедельник-воскресенье

Адрес

Санкт-Петербург
наб. Обводного канала, 225

Телефон

8-800-775-19-03, бесплатно по РФ
92-676-92, по Санкт-Петербургу

Работа мышц при подтягивании

Очень часто подтягивания являются частью разных комплексов, задача которых - развивать мышцы частей тела. В этом случае подтягивания на перекладине являются действенным занятием, которые можно сравнить с основными упражнениями бодибилдинга.

работа мышц при подтягивании

Во время тренировок на снаряде работают все мышцы:

  • плечи: задняя дельта, бицепс, плечевая, трицепс;
  • спина: ромбовидные, трапеция, круглые, широчайшие;
  • передние зубчатые;
  • грудь: большая и малая.

Большая часть напряжения приходится на пресс, так как он задействуется тогда, когда нужно зафиксировать тело в ровном положении.

При занятии определенным хватом, основную нагрузку получает определенная группа мышц.

  • Прямой узкий - плечевая, нижний отдел широчайших, а также передняя зубчатая.
  • Обратный узкий - пучки широчайших и бицепс.
  • Прямой средний - плечевые и мышцы груди и спины.
  • Обратный средний - бицепс и широчайшие.
  • Широкий к груди - круглые, трапеция и верхний отдел широчайших.
  • Широкий за голову - круглые, широчайшие (кроме нижнего отдела), трапеция.
  • Нейтральный хват - широчайшие (а именно их нижний отдел), плечевая и трицепс.

Если хват узкий, то сильная нагрузка достается мышцам груди и рук. Зато мышцы спины активно включаются в работу, когда используется широкий хват.

Оставить комментарий или отзыв


Security code
Обновить

О нас