10:00 - 22:00 пн-вс
Санкт-Петербург наб. Обводного канала, 225

ВРЕМЯ РАБОТЫ

10:00 - 22:00
понедельник-воскресенье

Адрес

Санкт-Петербург
наб. Обводного канала, 225

Телефон

8-800-775-19-03, бесплатно по РФ
92-676-92, по Санкт-Петербургу

Как правильно дышать при подтягивании

Чтобы спортивные упражнения принесли максимальный результат, следует научиться правильно дышать. Причем важно не просто научиться, но и использовать это умение в деле.

Новички должны обязательно знать, что:

  • вдох следует делать во время опускания в исходное положение;
  • выдох делается во время подъема, когда сгибаются руки.
Нельзя задерживать воздух при осуществлении тренировки, а именно такую ошибку новички обычно и совершают. Задержку дыхания определить очень просто: головокружение является основным признаком. То есть, если после принятия исходного положения закружилась голова, значит, спортсмен неправильно дышал. В этом случае стоит внимательно отнестись к выполнению правильного дыхания во время упражнения. Не нужно выполнять подтягивания с большой скоростью, если дышать правильно еще не научились.

Дыхание при работе с турником

как правильно дышать

В процессе того, как человек натренируется, то есть сможет делать несколько заходов, можно немного подкорректировать дыхание. То есть во время опускания туловища все равно делается вдох, а вот на подъеме можно выдохнуть, а можно немного задержать дыхание. Когда локти распрямлены, можно дополнительно вдохнуть и выдохнуть, но только при сильном утомлении. Как правило, это происходит, когда сделано много повторений. Дополнительные вдох и выдох помогают восстановить мощность мышц.

Оставить комментарий или отзыв


Security code
Обновить

О нас